Gamelle express pour le midi rapide et facile : épinards, saumon, patate douce

 

Gamelle express pour le midi rapide et facile : épinards, saumon, patate douce

Vous mangez à l’extérieur le midi ?  Il vous faut quelque chose de pratique à réchauffer au micro-ondes et rapide à réaliser la veille afin d’éviter la quiche de la boulangerie ou le fast-food ou encore la demie baguette de pain du sandwich jambon-beurre ? Vive les surgelés !

Ceci est fait pour vous

Du saumon cuit au micro-ondes (+sel, poivre, citron) pour les plus pressés ou grillé à la poêle sans MG, des épinards surgelés au micro-ondes, et de la patate douce surgelée à faire cuire à la vapeur. Même pas besoin de recette tellement c’est facile !

                                1 minute puissance maximum (avec une cloche)

                

Ou grillés à la pôele 10 minutes (SANS MG), faites en plusieurs vous en aurez d’avance !

1 kg d’épinards surgelés directement au micro ondes 10 minutes

+ ½ brique de crème fraîche  +1 cs* de moutarde, bien remuer

 

1 kg de patate douce surgelée à faire cuire à la vapeur 15 minutes une fois sous pression puis écrasez avec un presse purée ou à la fourchette en ajoutant 150ml de lait. (utilisez un robot multifonctions si vous avez) + sel, curcuma et poivre

 Faites plusieurs petites boîtes comme celle-ci pour avoir quelques repas prêts d’avance et congelez en quelques une également pour une autre fois. Réchauffez 1 minutes au micro-ondes et bon appétit ! (un repas complet légumes/féculents/protéines avec si besoin un produit laitier et /ou un fruit)