Les wraps maison pourraient bien devenir un de vos nouveaux classiques. Ils sont pratiques pour le dimanche soir, quand on ne veut pas trop se casser la tête, mais aussi pour un repas rapide, un pique-nique ou un apéritif « diététique » coupés alors en rondelles. De plus, ils sont équilibrés, car ils combinent légumes, protéines et féculents à eux seuls. ci dessous le détail en vidéo puis un tableau proposant toutes les combinaisons possibles. Régalez-vous!
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Tortilla |
Base à étaler sur la galette |
crudités |
Herbes aromatiques |
protéines |
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blé |
Chavrou |
Salade verte |
menthe |
bacon |
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ou maïs |
St Morêt |
Lamelles concombre |
basilic |
Jambon de dinde |
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chèvre frais type
« petit billy » |
Carottes râpées |
aneth |
Jambon blanc Jambon
aux herbes, au poivre |
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carré frais nature
ou aromatisé |
Rondelles de
tomates |
ciboulette |
Thon au
naturel |
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1 Fromage blanc 3%+
1cuillère à soupe de mayonnaise |
Mâche |
+Crème de balsamique
sur le fromage |
crevette |
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cancoillote |
Endives |
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Saumon fumé |
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1 Fromage blanc 3% +
curcuma et jus de citron |
Dès de poivrons |
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Œufs durs écrasés |
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1 Yaourt à la
grec+1 cuillère de mayonnaise+curry |
Roquette |
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surimi |
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Purée de tomates |
radis |
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pesto |
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tapenade |
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moutarde |
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Crème
de balsamique |
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Le tableau est top mais est-ce qu'il serait possible de l'avoir en format pdf par exemple pour pouvoir l'imprimer svp ?
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